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Ciclo de Charlas Profesionales

Emociones en pandemia: ¿Por qué nos sentimos así y cómo afecta nuestras decisiones?

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Dra. María Roca Doctora en Psicología. Coordinadora Científica Fundación INECO.

SÍNTESIS DE LA CHARLA DEL DRA. MARIA ROCA

Si usted no puede visualizar o escuchar el video, le adjuntamos la desgrabación de la misma.

"Hoy vamos a hablar un poco acerca de la toma de decisiones. Cómo es que hace nuestro cerebro para decidir.

Básicamente, en un día cualquiera tomamos miles de decisiones. Hay algunos reportes que indican que solo con respecto a la comida, tomamos más de 200. En este contexto existen en el cerebro dos distintos sistemas para tomar decisiones. Un sistema 2, que es más racional, que es más lógico, que va más al detalle, que es más analítico y que les lleva al cerebro mucha energía y mucho esfuerzo. Y después, un sistema 1, que es más automático, está más relacionado por lo emocional, y que nos hace actuar más rápidamente y que permite hacer otras cosas paralelamente.

Si bien, obviamente, está el ideal de todas las tomas de decisiones de manera racional, lo cierto es que esto no sería posible en nuestra vida cotidiana. Imaginemos si cada pequeña decisión impacta en este sistema 2, lento, racional y analítico. Desde qué medias me pongo, o qué palabras elijo para decir lo que les quiero decir hoy. Definitivamente el tiempo no nos alcanzaría, y es por eso que en el cerebro conviven paralelamente estos dos sistemas.

El problema es que el sistema 1, que es rápido y automático, y definitivamente muy útil para nuestro cerebro y para nuestra mente, al no ir tanto al detalle puede llevarnos a cometer errores o, a tomar decisiones sesgadas. En este contexto, es fundamental entender cómo es que funcionan las emociones, cómo aprender a regularlas y cómo impactan en nuestra toma de decisiones.

Las emociones son procesos automáticos que se disparan cuando algo de nuestro bienestar se está poniendo en juego. Básicamente, son detectores de relevancia que nos dicen que algo importante para nosotros está pasando o sucediendo. Las emociones, por lo tanto, son positivas. Están ahí, para indicarnos que algo tenemos que hacer con respecto a lo que nos pasa. Ahora bien, como dijimos pueden tener un impacto negativo, por lo menos sesgar nuestras decisiones que queremos que sean racionales. En este sentido, es muy importante aprender a regular las emociones, porque suprimirlas no es una opción. La ciencia muestra que aquellas personas que tienen una tendencia a suprimir sus emociones pueden tener un impacto en su salud física y emocional y en la cardiovascular. Habiendo dicho esto, existen entonces estrategias de regulación emocional que taclean los diferentes componentes de las emociones.

Las emociones tienen componentes físicos. Por ejemplo, el aumento de la tasa cardíaca o la sudoración en las manos o en la cara. Componentes más cognitivos, que es la interpretación o cómo nosotros vivimos esa emoción, componentes más conductuales, qué es lo que hacemos con esto que nos pasa. Si tenemos miedo, corremos o nos asustamos. Las diferentes estrategias de regulación emocional taclean estos múltiples componentes. Así, hay estrategias que se relacionan más con lo físico, otras que se relacionan más con lo cognitivo y otras que se relacionan más con lo conductual. Con respecto a las primeras, a las que se relacionan con lo físico, existen técnicas de respiración y de relajación que bajan por ejemplo la activación física que tiene la emoción y con esto bajan también su intensidad.

Existen también, técnicas más cognitivas las emociones son algo que se vive muy propio y a veces tomar distancia de eso ayuda a regular la emoción. Simplemente pensar qué le diría un amigo que está pasando por esta misma situación o cómo me diría mi yo dentro de cinco años con respecto a esta decisión tan particular que estoy por tomar. Definitivamente eso ayuda a tomar distancia cognitiva y es una estrategia de regulación emocional. Y luego están las técnicas más conductuales relacionadas con la conducta que elicita una emoción. Así, si estoy enojado quiero mandar un mail diciendo todo lo que me pasa o decirle a la persona que provocó esta sensación o esta emoción en mí, qué es lo que siento. Pero, a veces nos arrepentimos de eso también porque, justamente, tomamos decisiones cuando estamos muy afectados emocionalmente.

En este contexto, postergar esa acción suele ayudar. Simplemente tratar de decir: Bueno... Si me sigo sintiendo así, a la tarde realmente voy a decir todo lo que me pasa o postergar el envío de un mail. Esto es algo que suele ser muy útil porque luego la emoción al tener una corta duración, nos permite ver las cosas nuevamente con más claridad.

En resumen, las emociones pueden afectar nuestra toma de decisiones. Las emociones son positivas pero pueden sesgar en algún punto, nuestras decisiones que debieran ser más racionales. En este sentido existen estrategias para regular las emociones porque suprimirlas no es una opción. Hay que validarlas, reconocerlas, ponerles un nombre, identificar la fuente de esta emoción y tratar de resignificarlas. Tratar de trabajar con estas estrategias de regulación emocional que pueden ayudar a conocer nuestra mente para funcionar mejor."

Dra. María Roca

Obtuvo tanto su título de grado como de doctorado con honores. Desde su graduación se ha dedicado a la Neuropsicología Clínica habiéndose formado bajo la supervisión del Dr. Facundo Manes y la Lic. Teresa Torralva.

Sus intereses de investigación se centran en el rol del lóbulo frontal en diversas funciones cognitivas tales como la Teoría de la Mente, la toma de decisiones y el multitasking y en el entendimiento de las bases neurales de la inteligencia.

Desde el año 2005 se desempeña como Sub-Directora del Departamento de Neuropsicología de INECO. Ha publicado más de 60 trabajos de investigación referentes a la Neuropsicología, todos en revistas con referato internacional, entre las que se encuentran las prestigiosas revistas Brain y Neuropsychologia. Asimismo, ha participado como revisora en Revistas del área de Neuropsicología y ha evaluado proyectos de investigación para el departamento administrativo de Ciencia, Tecnología e Innovación de Colombia (Colciencias). Es co-autora del libro Rehabilitación Cognitiva y de dos libros de divulgación de neurociencias para niños.

Actualmente se desempeña como coordinadora científica de la Fundación INECO, y como subdirectora operativa de INECO. Es Directora de tres cursos de Posgrado en la Universidad Favaloro y de la materia de Evaluación Cognitiva en grado en la misma Universidad siendo además Investigadora Independiente del CONICET.

Fuente: INECO